Sposoby na bolesne miesiączki

Ja o tym co to znaczy bolesne miesiączkowanie wiem wszystko! Nie raz wylądowałam z tego powodu na izbie przyjęć, doświadczyłam też najbardziej żenujących sytuacji w moim życiu. Jeśli miesiączka tak boli to jak boli poród? Często zadaje sobie to pytanie. Ponieważ problem ten dotyczy wielu młodych kobiet przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu. Najpierw podam kilka teoretycznych informacji istotnych dla naszego zdrowia, a w dalszej części artykułu znajdziecie sposoby na radzenie sobie z bolesnymi miesiączkami.

 

Statystyki 

Bolesne miesiączkowanie dotyczy nawet 85% kobiet, a 15% uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Bolesne miesiączki zazwyczaj pojawiają się po cyklach owulacyjnych, a więc częstość wzrasta wraz z wiekiem (u nastolatek pierwsze cykle mogą być nieregularne i bezowulacyjne). Szczyt bolesności występuje w wieku 19-23 lat, bolesne miesiączkowanie jest problemem głównie nastolatek i młodych kobiet.

 

Podział

Bardzo istotna jest świadomość jaki rodzaj bolesnych miesiączek u nas występuje, bo ból może mieć różne podłoże.

  • Pierwotne bolesne miesiączkowanie

90% kobiet cierpi z powodu pierwotnego bolesnego miesiączkowania, które nie jest związane z żadną patologią narządu rodnego. W tym wypadku przyczyną bolesnego miesiączkowania jest nadmierna produkcja prostaglandyn. Fizjologicznie prostaglandyny powstają z fosfolipidów błon komórkowych złuszczającego się endometrium czyli śluzówki macicy, wywołują skurcz mięśnia macicy i naczyń (w celu ograniczenia krwawienia).

Charakterystyka:

  • Ból o charakterze skurczowym
  • Pojawia się 1-4 h po rozpoczęciu krwawienia
  • Utrzymuje się 1-2 dni
  • Zdarza się, że ból wyprzeda krwawienie o 1-2 dni (rzadko)
  • Objawy towarzyszące: nudności, wymioty, biegunka, zmęczenie, omdlenia, brak apetytu, bóle pleców

Co nasila objawy:

  • Wiek < 20 lat
  • Pierwsza miesiączka we wczesnym wieku
  • Utrata masy ciała
  • Zaburzenia nastroju
  • Stres
  • Zaburzenia kontaktów społecznych
  • Mała aktywność fizyczna
  • Palenie tytoniu
  • Alkohol

 

  • Wtórne bolesne miesiączkowanie

Dotyczy <10% kobiet. Przyczyną są patologie narządu rodnego takie jak endometrioza, wady wrodzone czy torbiele jajników.

Charakterystyka:

  • Bóle pojawiają się zazwyczaj nie wcześniej niż po 3 latach od pierwszej miesiączki
  • Ból może rozpoczynać się przed miesiączką i trwa zazwyczaj przez cały czas krwawienia
  • Objawy towarzyszące: bóle w różnych fazach cyklu, przewlekły ból, bolesne współżycie, krwawienia z dróg rodnych

Wtórne bolesne miesiączkowanie i ogólnie silne dolegliwości bólowe, które nie ustępują po stosowaniu leków dostępnych bez recepty wymagają wizyty u ginekologa, który sprawdzi stan narządu rodnego i wykluczy ewentualne choroby.

 

Sposoby na bolesne miesiączki

1. Leki

Pierwszą rzeczą, po którą sięgamy w czasie bolesnych miesiączek są oczywiście leki. Niestety najczęściej stosujemy zbyt małe dawki, które są nieskuteczne. Nie jestem lekarzem, ale mogę podać Wam ogólne zasady stosowania leków przeciwbólowych w trakcie miesiączki. Dowiedziałam się o tym na studiach i ta wiedza zmieniła moje życie.

Zasady:

  • Lekami I rzutu są Niesteroidowe Leki Przeciwzapalne, które redukują produkcję prostaglandyn i są skuteczne w ok. 70% przypadków
  • Pierwszą, podwójną dawkę należy wziąć jak najszybciej po rozpoczęciu bólu
  • Leczenie należy kontynuować 1-2 dni
  • Należy stosować pełne, terapeutyczne dawki leku
  • Jeśli bólowi towarzyszą wymioty leczenie należy rozpocząć 1-2 dni przed rozpoczęciem krwawienia
  • Żeby stwierdzić skuteczność leczenie powinno trwać min. 3 miesiące

Preparaty i dawkowanie:

  • Kwas mefenamowy (Mefacit):  1 dawka 500 mg, potem 250 mg co 6 godzin
  • Naproksen: 1 dawka 440-550 mg, potem 220 mg co 8 godzin
  • Ibuprofen: 1 dawka 600 mg, potem 400 mg co 6 godzin

Dawkowanie pochodzi żywcem z moich wykładów, uważam, że tą wiedzą trzeba się dzielić, bo przyznajcie, która z Was bierze 600 mg Ibuprofenu? A to jest zalecana dawka uderzeniowa, która jest skuteczna. Podałam leki dostępne bez recepty, jednak pamiętajcie, że przed użyciem jakiegokolwiek leku warto skonsultować się z lekarzem.

Dwuskładnikowa antykoncepcja hormonalna jest leczeniem II rzutu. Nie jestem lekarzem, jednak na mój (i nie tylko) zdrowy, ,,chłopski” rozum takie postępowanie nie ma sensu. Antykoncepcja zaburza przebieg cyklu, hamuje występowanie owulacji i miesiączek (krwawienie, które występuje jest krwawieniem ,,z odstawienia”). Dla mnie to postępowanie w stylu: ,,Masz bolesne miesiączki? Ok, to zrobimy tak, żeby ich w ogóle nie było i po sprawie”. Mam świadomość, że wielu lekarzy stosuje takie ,,leczenie”, bo jest łatwe i skuteczne, w końcu miesiączka nie boli skoro jej nie ma. Zapominają przy tym o skutkach ubocznych antykoncepcji hormonalnej. Dla mnie taka terapia nie jest do zaakceptowania, szanuję swoje ciało i nie chce ingerować w naturalne, prawidłowe procesy, które w nim zachodzą. Oczywiście możecie się ze mną nie zgadzać, jednak jak już ktoś Wam proponuje leczenie hormonalne zapytajcie o korzyści i zagrożenia takiego rozwiązania, albo chociaż przeczytajcie ulotkę.

 

2. Leczenie wspomagające

Leki lekami, ale czy tylko w taki sposób można walczyć z bolesnymi miesiączkami? Okazuje się, że nie. W łagodzeniu bólu miesiączkowego pomocne są takie działania jak:

  • stosowanie niskotłuszczowej/ wegetariańskiej diety
  • spożywanie kwasów tłuszczowych Omega-3
  • suplementacja wit. E, B1, B6 i D, magnezu i cynku
  • regularne ćwiczenia fizyczne

Chcę zwrócić uwagę na ćwiczenia dlatego, że zarówno na studiach jak i na kursie NPR zachwalano ten sposób radzenia sobie z dolegliwościami. W internecie znajdziecie mnóstwo zestawów ćwiczeń na bóle menstruacyjne. Znam osoby, które po rozpoczęciu regularnych treningów przestały mieć bolesne miesiączki! Osobiście nie wypróbowałam tego sposobu, bo jak wiecie z aktywnością fizyczną było mi nie po drodze, ale jak zacznę bardziej intensywne treningi będę to obserwować.

 

To tyle, mam nadzieję, że skorzystacie z tych informacji tak jak ja!